dieta a

[...] - nie wiedziałam, że to wywoła taką kłótnię - a do tego wszystkiego to już mam tak namieszane w głowie że ciężko mi podjąć jakąkolwiek decyzję. Może będzie tak - o ile dieta, która napisałam jest dobra - bo boję się że tyle jedząc przytyje - ale w tym ufam Wam (przynajmniej w jednym jesteście zgodni) że trzeba jeść - więc będę jadła nawet [...]

[...] lezac na boku z nogami zgietymi j.w. szlo mi ciezej niz poprzednio aero 10min malointesywnie na rowerku w oczekiwaniu na bieznie interwaly jeden wiecej, czyli 6 dieta 1800 dzien 2-gi (bez soli licze od nowa dzien 1) 1: owies, jajko, morele susz (15g) 300kcal 2: owies, jajko, morele susz (10g) 230kcal 3: makaron raz, kura, ogorek, [...]

[...] B i 1 wiecej niz po ostatnim treningu A ten trening silowy jest bardzo meczacy i juz pierszy interwal mnie wymeczyl. ostatni interwal nie byl duzo gorszy od pierwszego. dieta 2000kcal (bez soli) 1: owies, jajka, jablko 385kcal 2: owies, jajka, jablko 385kcal 3: kasza j, indyk, ogorek, rzodkiewki, orzechy wl 375kcal 4: kasza j, indyk, [...]

Nie odpuscilem ;) Tylko ze zaganiany troche jestem, bo motocykl kupuje :D i net mam tak z***any ze rzadko kiedy udaje mi sie zalogowac. Jestem drugi dzien na krotkich. Idzie: prop Atomic 150mg e2d tren Atomic 75mg e2d wino Stanox 50mg ed clen Oxy ok 7 tabs przez dwa tygdnie Z supli leci: Gainbolic 6000 bialko System Protein 80 Omega-3 5tabs ed [...]

Dziś dzień nietreningowy, dieta trzymana. Rano poszłam sobie na basen, a potem była sauna ... Obli, hmmm, na siłowni jest tam jakiś kącik z różnymi rzeczami, to może tam będzie. W sumie tylko widze, że faceci się podciągają, bez gum ... vajolet, jutro mam ostatni trening i tydzień regeneracij, a potem dalej trenuje i już na wyższych kaloriach. [...]

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg [...]

[...] na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) spinka brzucha 3 x max (60 sekund) bezpośrednio od razu po tym treningu rower na 30 minut z HR około 125-145 oczywiście do tego taka dieta jak na stronie 44 w moim poście - i po tych 2 tygodniach troszkę zmieniłem plan i ćwiczę nim teraz 4 tydzień a mianowicie : 3 x przysiady (10powt) 3 x pompki z nogami [...]

[...] boli (nawet w wodzie). Wyprodukowałam ten post właśnie dlatego, że czuję się dość bezradna, mimo, że rehabilitacja jest profesjonalna. Główkuję - czemu mięsień nie rośnie - dieta (oberwałam za to od rehaba), zła ilość powtórzeń, za dużo kardio? (jak głupio piszę to sorry). Boli mnie okropnie ta lewa,a ortopeda winnego wskazuje we flaku i każe [...]

MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

Obliques, ale z dietą też nie tak? Kaloryczność kalorycznością, ale zawsze starałma się odżywiać zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Ok, nie marudzę. Czemu dopiero za 2 tyg? Ja chcę już!!! I jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za chęć pomocy, a Tobie Morales też za wsparcie. Ciężko jest zmieniać przyzwyczajenia, a mi zwłaszcza to bardzo trudno [...]

wiem Moralesku wiem tylko mi brakuje konsekwencji,szybko odpuszczam,a naprawdę wiem,że stać mnie na wiele,ale wycinka będzie jaka będzie taka będzie tylko jeszcze nie teraz,bo mam inne plany,a redukcję planuje później jak zacząć to konkretnie,a póki co wracam do prawidłowego żywienia,żeby nie ulać się jeszcze bardziej i żeby powiązać treningi z [...]

[...] ledwo powyzej 300W idzie mi coraz gorzej, nie jestem wstanie dac z siebie tyle co tydzien, dwa temu, wlasciwie to nie byl to hiit + aero bieznia 25min 9km/h + 8min 7,7km/h dieta: 2100kcal, 211B, 116T, 49W 1: jajka, pomidor 2: wol, kalafior, jogurt, orzechy 3: kura, kalafior, pol papryki zielonej, orzechy 4: kura, kalafior, pol marchewki , [...]

Łatwo powiedzieć o kumplach, że są na "bombie" i daje 101% że ty też jesteś oglądając twoje zdjecie..ale teraz coś z innej bajki..jaki masz staż pewnie 2-3 mc-e a nie widzę sensu bawienia się wogóle w tym czasie w jakies suple> na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie [...]

zesrac sie a nie miec sposob redukcja to przedewszystkimodpowiednia dieta i aeroby a chyba nie da sie na nogi miec diety redukcyjnej a na klatke masowej pomysl logicznie

[...] nigdy nie robilam.. vajolet jeszcze 2 tygodnie, do 20 grudnia. kiepso idzie, najgorzej nogi. pewnie jak mi okres wroci zaczne po raz kolejny 7 grudnia: beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: karkowka, olej ryzoy 3: wol, oliwa 4: kura 5: kura, olej ryzowy 6: bialko + nie wliczam: ok. [...]

Wiesz co od niedawna zacząłem tak w miarę poważnie o tym myśleć. Póki co odkładam pieniądze. Wiadomo dieta nie jest tania, a chciałbym profesjonalnie podejść do tematu i ją mieć. Na te wakacje już nie zrobię nic i nie zdążę, więc na razie ćwiczę w domu ale po wakacjach '10 chciałbym się wziąć ... dlatego tu pytam, tam zobaczę etc. Każdy ma inny [...]

[...] chodzi mi o to, jak sobie pomoc - skoro jestem grubym chudzielcem (rodzina mysli, ze mam anoreksje, lekarze tez, bo waga jest mala, ale to glownie tluszcz) Nie wiem, jak z dieta, musze miec diete w 80% z produktow zasadotworczych, czyli mieso, kasze, w malych ilosciach, a glownie warzywa i oliwa BMR oszacowalam na 1000kcal, bo normalne to 12000 [...]

[...] 2 tyg temu podczas kupowania ciuchow na lato :). Staram sie ograniczyc jedzienie, znaczy nie jesc po 18 , ale jako ojciec 3 dzieci nie mam szans na bieganie czy silke .Z dieta tez jest problem bo jak reszta rodzinki je fajne rzeczy to ciezko sie wylamac :( Jedyna moja szansa na duzy ruch jest praca jaka wykonuje , a nie jest lekka pracuje w [...]

[...] zjec obiad i wieczorem isc grac w kosza na kilka godzin. Jakkolwiek bym nie trenowal, zawsze czulem, ze moge wiecej, ze jestem nie do zajechania. Nie przejmowalem sie dieta, odpoczynkiem, trenowalem na pale, imprezowalem, wszystko na raz i bylo dobrze. Teraz taki tryb zycia by mnie wykonczyl. Niby jestem w lepszej formie niz kiedys, ale [...]

[...] co z tego jakbym tego nawet kupa nie nazwal tak to wygladalo Zbijaj wage (tak z 6-8kg min. tak by pas byl w ok. 85 lub nawet mniej) i wtedy dowal prop/cypio+meta z dobra dieta i spora iloscia aero a jak dobrze pujdzie to przy 85cm w pasie mialbys 43-44cm. A tak bedziesz mial 45, moze nawet 46, ale przy pasie 100cm . Nie kazdy moze lubi byc [...]